Self Esteem

Di zaman modern ini sebagian besar orang berpikir belum bisa memaksimalkan potensi mereka karena kepercayaan terhadap diri mereka sendiri pun kurang baik dari waktu ke waktu. Kepercayaan diri yang rendah dapat dipicu salah satunya oleh penilaian orang lain terhadap diri sendiri. Self esteem atau kepercayaan diri merupakan penilaian terhadap diri sendiri yang sesungguhnya. Hal ini biasanya dinilai dari seberapa berharga dan pentingnya diri kita, ketika penilaian diri ini positif, maka kita akan melihat diri kita bernilai dan berharga. Sebaliknya, jika penilaian ini negatif maka kita akan merasa tidak berharga, tidak mampu dan tidak beruntung sehingga membuat penghargaan diri kita rendah. Kepercayaan diri merupakan bagian penting dari kepribadian seseorang yang dibentuk dari tahun ke tahun.

Untuk meningkatkan kepercayaan diri dapat dimulai dengan melihat diri sendiri sebagai sesorang yang bernilai dan berharga, bukan bergantung pada bagaimana orang lain melihat diri kita. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kepercaayan diri sendiri antara lain dengan melupakan dan memaafkan yang terjadi di masa lalu yang menyakiti hati, mencintai dan menerima keadaan diri sendiri, merencanakan tujuan yang ingin dicapai serta penegasan dari dalam diri sendiri untuk membantu kepercayaan diri. Sedangkan, beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri antara lain :

• Mulai menyukai diri sendiri

Hal ini dapat dimulai dengan membuat daftar mengenai hal-hal tentang apa yang kita suka dari diri kita dan sebisa mungkin membuatnya dengan jujur. Jika kesulitan, bantu dengan hal lain yang membuat diri kita bernilai dan membuat orang lain senang kemudian mulailah mengembangkannya. Selain itu, daftar tersebut dapat dibuat menjadi tampilan yang lebih menarik sesuai selera yang dapat membuat diri sendiri semangat ketika melihatnya. Kemudian cobalah berpikir mengenai hal-hal yang membuat orang lain senang, sekecil apapun hal tersebut. Setiap orang lain mengatakan sesuatu tentang diri kita yang membuat kita merasa lebih baik dan semangat, mulailah menuliskannya dalam sebuah catatan kecil, simpan, dan bacalah setiap membutuhkan dukungan.

• Memberi Kebaikan untuk Orang Lain

Kata-kata apresiasi, ekspresi wajah, gesture yang menyenangkan merupakan salah satu kebaikan yang dapat diberikan kepada orang lain. Ketika memperlakukan orang lain dengan hormat dan penuh kasing sayang, penghargaan terhadap diri sendiri pun ikut meningkat.

• Menghindari Pujian yang Berlebihan

Pujian yang berlebihan tidak akan membawa manfaat karena ibarat uang palsu yang tidak mempunyai nilai di pasaran. Hal ini akan menimbulkan perilaku tidak jujur dan akan menghilangkan kepercayaan antara satu sama lain.

• Bercerita Kepada Seseorang yang Dapat Dipercaya

Berbagi cerita kepada seseorang yang empati dan penghibur akan membantu meningkatkan penghargaan diri sendiri. Selain itu juga dapat menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mendukung kita secara positif dan membuat diri kita semangat.

• Melakukan Aktivitas Fisik

Menggerakkan tubuh setiap hari membantu tubuh menjadi lebih sehat, merasa lebih baik serta diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat akan membantu meningkatkan kepercayaan diri.

• Melakukan Hal-Hal Bermnafaat Sesuai Kemampuan dnan Bakat yang Dimiliki

Misalnya dengan memiliki tangan yang berbakat maka mulailah membuat sesuatu yang menarik untuk diri sendiri, keluarga dan teman-teman. Jika memiliki ketertarikan terhadap binatang, mulailah memiliki hewan peliharaan atau bermain dengan hewan peliharaan teman.

• Memberi Penghargaan Terhadap Diri Sendiri

Jika memiliki sedikit uang berlebih, dapat digunakan untuk membeli baju baru ataupun berjalan-jalan di sekitar pertokoan untuk melihat sesuatu yang menarik. Selain itu, dapat dilakukan dengan memanjakan diri dengan makanan dan lingkungan yang tentang sebagai penghargaan terhadap diri sendiri atas hal-hal positif yang telah dilakukan. Hal ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sendiri untuk tampil lebih baik.

Itulah beberapa tips memperbaiki serta
meningkatkan kepercaaan terhadap diri sendiri. Kita akan menemukan hal-hal yang menarik ketika kita terus mempelajari sesuatu yang baru dan membuat diri kita menjadi lebih baik. Dengan menggabungkan perubahan-perubahan positif dalam hidup, kepercayaan diri akan terus ikut meningkat.

Sumber :

Copeland, Mary Ellen. 2011. Building Self-esteem A Self-Help Guide. United States: Substance Abuse and Mental Health Service Administration. Available at https://store.samhsa.gov/shin/content/SMA-3715/SMA-3715.pdf

Strengthening Self-Esteem available at https://www.unodc.org/pdf/india/publications/per_rec_tool/binder7.pdf