Minum Air Dingin Gak Bikin Kamu Gendut Kok!

Air merupakan salah satu komponen penyusun tubuh. Dianjurkan untuk minum air minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Selain itu, meminum air mempunyai beberapa manfaat antara lain meregulasi suhu tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, mencegah konstipasi, dan dapat menurunkan berat badan.

Namun, saat ini masyarakat menganggap bahwa meminum air dingin dapat membuat gemuk. Padahal, sebagaimana yang telah disebutkan, air justru bermanfaat  untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut terjadi karena dengan meminum air dapat memberikan stimulus ke sistem saraf simpatik untuk meningkatkan laju metabolik (thermogenesis), sehingga meningkatkan pengeluaran energi atau energy expenditure. Air juga merupakan penahan nafsu makan yang alami. Selain itu, air tidak mengandung kalori, kecuali air yang telah dicampur sirup atau teh manis atau minuman berkarbonasi. 

Lalu apakah dengan minum air dingin berat badan akan lebih cepat turun dibanding dengan minum air hangat? Tentu saja tidak, keduanya sama-sama dapat menurunkan berat badan, tetapi tidak banyak membakar kalori. Oleh karena itu, jika ingin fokus ke penurunan berat badan akan lebih baik untuk mengatur pola makan (seperti mengurangi cemilan atau mengganti cemilan menjadi buah dan mengonsumsi makanan sesuai dengan kalori yang dibutuhkan) serta tidak lupa untuk melakukan aktivitas fisik.

Sumber:

Vij V.A., & Anjali S.J. Effect of ‘ Water Induces Thermogenesis’ on Body Weight, Body Mass Index and Body Composition of Overweight Subjects. Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2013; 7(9): 1894-1896 doi: 10.7860/JCDR/2013/5862.3344

Godman H. 2018. How much water should you drink?. Harvard Health Publishing. Available at: www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink 

n.n. n.d. Does drinking cold water burn more calories than warm water?. University of Arkansas for Medical Sciences. Available at: https://uamshealth.com/healthlibrary2/medicalmyths/doescoldwaterburnmorecalories/