Metabolic Syndrome

Metabolic syndrome

Pembaca setia info gizi pasti paham deh tentang penyakit yang disebabkan oleh kesalahan pola makan. Nah info gizi kali ini ingin merangkumnya ke dalam 1 bahasan yakni metabolic syndrome. Tinggal di ibukota membuat masyarakat memiliki pola hidup yang kurang baik, mulai dari makan terlalu banyak atau bahkan terlalu sedikit dan jam tidur yang tidak teratur membuat tubuh semakin hari semakin ‘rusak’. Beberapa penyakit komplikasi yang berkaitan dengan buruknya pola makan disebut sebagai metabolic syndrome. Apa itu metabolic syndrome? Metabolic syndrome adalah kelompok faktor risiko yang menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Mungkin dulu penyakit-penyakit mengerikan ini hanya kita dengar dialami oleh lansia yang berusia 60 tahun ke atas, namun lebih mengerikan lagi adalah saat ini usia dewasa produktif menjadi rentan juga terhadap penyakit-penyakit di atas. Penyakit-penyakit tersebut tentu tidak datang dengan sendirinya. Ada indikator yang apabila melampaui ambang batas normal kondisi tubuh, menjadi faktor risiko. Terdapat 5 kriteria yang bisa disebut sebagai faktor risiko metabolic syndrome yakni :

• Kadar glukosa tinggi
• Kadar kolesterolbaik dalam darah, rendah
• Trigliserida dalam darah, tinggi
• Lingkar pinggang besar (untuk pria lebih dari 90 cm, perempuan lebih dari 80 cm)
• Tekanan darah tinggi (lebih dari 130/85 mmHg)

Terdapat berbagai faktor penyebab terjadinya metabolic syndrome, yang tidak dapat dicegah maupun yang dapat dicegah. Contoh faktor yang bisa kita cegah adalah sebagai berikut :

• Lakukan pola hidup sehat dengan aktivitas fisik cukup
• Makan makanan yang bergizi dan cukup
• Tidak merokok
• Pengolahan stres dengan baik
• Menghindarkan tubuh dari polusi udara

Mungkin saat ini kita nyaman-nyaman saja memakan junk food dan malas beraktivitas, tetapi ingatlah bahwa apa yang kita lakukan di masa kini, akan membentuk kita di kemudian hari. Jadi yuk jaga hidup kita dari sekarang.

Sumber : Brown, J.E. 2011. Nutrition Through the Life Cycle. Belmont: Wadsworth Cengage Learning