Menurunkan Tekanan Darah

Bagaimana lebaran qurbannya kemarin? Banyak makan sate kambing dan gulai sapi? Daging kambing terkenal dengan ‘biang keladi’ darah tinggi, tapi sebenarnya yang salah bukan daging kambingnya ya melainkan teknik memasaknya (untuk teknik memasak kita bahas di sesi yang lain). Nah info gizi kali ini ingin membahas beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah. Pantau terus makananmu dan lini masa AKG 

Tekanan darah di atas 140/90 mmHg dapat digolongkan tekanan darang tinggi. Berawal dari hipertensi, akan terdapat penyakit yang ‘mengekor’ seperti serangan jantung dan struk. Mengapa demikian? Karena hipertensi satu rangkaian dalam putaran pembuluh darah, sehingga otomatis berurusan pula dengan jantung sebagai pusat pemompa darah.

Biasanya hipertensi menyerang orang dengan berat badan besar, karena faktanya peningkatan tekanan darah sejalan dengan peningkatan berat badan. Jadi jika kamu ingin tekanan darahmu normal, targetkan dalam dirimu BMI yang ideal.
Nah, untuk menurunkan berat badan pastinya kamu butuh olahraga. Ternyata, jika olahraga tidak secara langsung menurunkan berat badan, sesungguhnya itu sudah berkontribusi menurunkan tekanan darah. Olahraganya tidak perlu olahraga berat seperti bermain tenis atau sepak bola, hal sederhana seperti menaiki tangga bahkan membersihkan rumah sudah membantu menurunka tekanan darah dengan syarat dilakukan secara kontinu.

Kemudian dari sisi makanan, bagian ini yang terkadang sulit untuk kita hindari. Salah satu hal yang paling rumit adalah garam atau bahan lainnya yang mengandung sodium (MSG). Kedua hal ini sudah melekat dalam makanan kita dan seperti hambar jika tiada. Bukan berarti tidak boleh memakan garam dan MSG, tetapi disarankan untuk jumlah yang sangat sedikit. Selanjutnya kita wajib memperhatikan Nutrition Facts yang tercantum pada makanan kemasan, itu bisa menjadi pertimbangan dalam memilih makanan.

Tidak disarankan untuk meminum obat, kecuali dalam kondisi yang gawat darurat sehingga butuh penanganan cepat. Jangan lupa untuk berkonsulitasi dengan tenaga kesehatan untuk penggunaan obat. Salam hidup sehat!

Source : NHLBI 2003, Your Guide to Lowering Blood Pressure, U.S. Department of Health and Human Service, dilihat 27 Agustus 2017, tersedia di https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf.