Makanan Bisa Buat Rambut Rontok ?

Makanan bisa buat rambut rontok?

Siapa yang tidak pernah mengalami rambut rontok? Sudah coba berbagai shampoo tapi tetap saja rontok tidak hilang? Hmm bisa jadi penyebab rontok rambut kalian itu dari makanan loh, nah cari tau dulu yuk rambut rontok itu karena apasih.

Rambut rontok adalah saat dimana kulit kepala kita kehilangan helai helai rambut, hal ini terjadi akibat folikel kulit kepala yang melemah sehingga nutrisi ke helai rambut akan terganggu, akibatnya adalah rusaknya rambut dan terjadilah rontok. Nah penyebab rambut rontok bisa dari beberapa faktor, salah satunya dari makanan loh, gimana ya?

Makanan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, makanan digunakan untuk membangun tubuh, baik untuk pertumbuhan maupun perkembangan, salah satu zat gizi yang berperan penting pada tubuh ialah Asam Amino, asam amino digunakan untuk membentuk protein, nah protein digunakan untuk membentuk jaringan jaringan tubuh, jaringan ini bisa berupa otot, tulang, kulit, dan lainnya. Pada kulit, sel yang menyusunnya tentu akan memasuki tahap kematian dan harus segera diganti dengan sel penyusun yang baru, pada proses ini, sel kulit akan membuat protein dan juga memecahkannya, siklus dimana protein ini dibuat sampai dipecah disebut dengan protein Turnover. Artinya kita akan selalu butuh asupan protein dong, Saat tubuh kita sudah cukup ternutrisi dengan asupan protein maka akan berpengaruh pada kondisi kulit dimana kulit kita menjadi lebih sehat sehingga proses pembentukan helai rambut menjadi lebih cepat. Makanan yang kaya akan protein bisa ditemukan pada Telur, Seafood, kacang-kacangan dan juga daging segar.

Selain protein, tubuh kita juga memerlukan vitamin dan mineral dalam membentuk tubuh khususnya pada kulit kepala kita loh, salah satu vitamin yang berperan ialah vitamin D, vitamin ini akan mendorong pertumbuhan dan perkembangan sel kita. vitamin ini berefek pada sistem pada seluruh bagian tubuh, salah satunya adalah membetuk folikel rambut kita menjadi lebih sehat, pastikan kalian sudah terpenuhi ya dengan vitamin ini karena dengan kekurangan vitamin ini bisa membuat kulit dan bibir kalian menjadi kering. Untuk mendapatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin ini, kalian bisa mengkonsumsi ikan sarden, tuna, minyak hati ikan kod, dan juga susu.

Selain vitamin, kita juga perlu mengimbangi dengan asupan mineral, seperti zink. faktanya adalah saat tubuh kita kekurangan asupan Zink, pertumbuhan kita akan terhambat dan mudah membuat kerontokan pada rambut, itu kenapa kalian sering menemukan banyak iklan shampoo yang mengatakan mengandung zink agar rambut tetap kuat, tetapi perlu diperhatikan juga asupan dari zink sendiri karena jika diluar batas tolerasi tubuh (40 mg/hari) justru akan mengakibatkan toksisitas akan zink dimana menyebabkan berkurangnya nafsu makan, turunnya kadar kolesterol baik tubuh, dan imunitas yang melemah. Untuk mendapatkan asupan zink yang seimbang dapat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan daging-daging seperti steak daging, susu, udang, plain yoghurt, dan tiram.

Nahh terakhir adalah dengan menikmati makanan kalian, maksudnya apa? Maksudnya adalah saat kalian tidak terpecah fokus dalam santapan kalian sehingga makanan tidak sepenuhnya kalian nikmati, berdasarkan rekomendasi dari ahli, kita disarankan untuk menikmati makanan tetapi tidak berlebih ya, manfaat dari kalian menikmati makanan adalah timbulnya rasa senang dan hal ini berguna bagi tubuh dalam mendorong kesehatan pada syaraf, hormon dan sistem imun, saat makanan kita bernutrisi dan dimakan dengan perasaan yang senang, kita akan menyerap lebih banyak nutrisi dan Phytochemicals pada makanan dimana berperan untuk mendorong kesehatan sistem tubuh dan kulit serta rambut yang lebih sehat.

Oke, jadi sudah tau kan ternyata makanan juga bisa mempengaruhi rambut kalian loh, jadi tetap jaga kesehatan tubuh kalian in dan out ya, karena merawat dari luar aja gak cukup girls!

Sumber : Sizer, Frances. Whitney, Ellie. 2013. Nutrition concepts and controversies. Cengage Learning