Gerakan Tubuhmu!

Gerakkan Tubuhmu!

Berolahraga sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otot secara keseluruhan. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan mood dan imunitas, mengurangi resiko kanker dan penyakit. Berolahraga dapat pula meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat stress seseorang. Kebanyakan orang pasti sudah mengetahui manfaat berolahraga seperti yang telah disebutkan. Namun, tahukah Anda cara melakukan latihan kardio yang baik dan benar?

Banyak orang percaya bahwa latihan kardio seperti aerobik merupakan kunci untuk hidup sehat. Namun, sebenarnya kita tidak harus melakukan latihan kardio untuk menjaga kesehatan tubuh. Kita dapat menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga-olahraga ringan dengan rutin. Lakukan olahraga apa saja yang Anda gemari dan ingin lakukan secara rutin. Ada banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan, seperti berenang, bersepeda, menari, dan lain sebagainya.

Jika Anda bukan tipe orang yang suka berolahraga, mungkin Anda bisa melakukannya dengan hanya berjalan setiap hari. Jangan pikirkan berjalan sebagai suatu kegiatan berolahraga, namun pikirkan hal itu sebagai suatu cara untuk menenangkan pikiran dan menghirup udara segar. Jika di luar sedang hujan, Anda dapat melakukannya dengan menggunakan tangga yang ada di dalam gedung. Naik-turun menggunakan tangga juga dapat dikatakan berolahraga. Jadi, sebenarnya kita selalu punya kesempatan untuk berolahraga di manapun kita berada. Jangan malas dan mulai gerakkan badanmu!

Sumber: Abramson, Winnie. 2013. One Simple Change. San Francisco: Chronicle Books.