CRON DIET

CRON sendiri merupakan akronim dari Calorie Restriction with Optimum Nutrition. Sebenarnya, CRON bukan merupakan salah satu jenis diet, melainkan lifestyle (gaya hidup yang bertahan secara permanen, bukan hanya jangka pendek). Seperti namanya, gaya hidup ini benar-benar memperhatikan asupan kalori. Nah, terkadang masih ada saja yang keliru ketika ingin mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Misalnya, persepsi bahwa jika ingin sehat, maka diet! Dan diet nya dengan cara memotong semua asupan makan sehari-hari pula! Wah itu kurang tepat ya, sobat AKG! Sebab, ketika kita “memotong” jatah makan, maka tanpa disadari tubuh kita akan kekurangan zat gizi. Nah, CRON DIET ini mengajarkan gaya hidup sehat yang tidak hanya berfokus pada jumlah makanan ataupun asupan zat gizi tertentu.
Menurut studi, CRON Diet yang diuji pada manusia bisa meningkatkan kesehatan dan mencegah tanda-tanda penuaan muncul lebih dini, loh! Namun, jangan tergoda oleh manfaatnya dulu. CRON diet ini harus dijalani dengan perasaan yang senang, ya. Tidak dianjurkan untuk berfokus hanya pada “makanan apa yang harus dimakan, makanan apa yang tidak boleh dimakan.” Melainkan, kita yang harus pintar dalam memilih makanan yang padat zat gizi.
Seperti yang telah disebutkan, CRON diet dalam kata lain berarti; harus pintar dalam memperhatikan asupan kalori, meminimalisir zat gizi yang “berbahaya” jika dimakan berlebihan (misal; gula), dan memaksimalkan nutrisi penting ketika memilih makanan. Berikut adalah cara kamu bisa mulai lifestyle sesuai dengan CRON Diet:
Makan makanan yang rendah kalori, padat zat gizi, tinggi serat. Seperti buah, sayur, daging hewani.
Perhatikan asupan gula yang dimakan sehari-hari. Menurut AHA (American Heart Association), rekomendasi asupan gula maksimal untuk wanita adalah 25 gram, sedangkan untuk laki-laki adalah 38 gram.
Jika ke supermarket, sebelum membeli makanan sebaiknya baca info gizi yang tertera di belakang kemasan terlebih dahulu.
Belajar untuk mengestimasi kalori di makanan dengan memperhatikan porsi (0,7 kg stroberi mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada permen)
Ganti snackmu dengan buah-buahan!
Selalu siap makanan yang mendukung gaya hidup CRON mu dimana saja (misal menyimpan stok buah atau sayur dirumah)

Nah, bagaimana? Apakah sobat AKG tertarik untuk segera menjalani gaya hidup CRON?

REFERENSI:
Isla. CRON: Calorie Restriction with Optimum Nutrition. Available at: https://conanfitness.com/wp-content/uploads/2015/01/Calorie-Restriction-with-Optimum-Nutrition.pdf.
Voss, P. 2018. CRON: Calorie Restriction with Optimal Nutrition. Available at: http://optimal.org/voss/cron_overview.html.