Bagaimana cara mengatasi anemia?

Seringkah kamu mengalami gejala 5L? Lemah, letih, lesu, lelah, lalai adalah kondisi yang menandakan bahwa kamu sedang anemia. Para remaja wanita pasti paham kondisi ini apalagi saat si ‘bulan’ sedang datang. Lantas, makanan apa saja yang bisa menambah darah kita? Yuk baca infonya di sini.
Anemia adalah kondisi di mana kadar hemoglobin dalam darah berkurang, sehingga suplai oksigen ke dalam sel di jaringan tubuh terganggu dan menghambat kerja tubuh. Kondisi ini sangat sering terjadi pada remaja putri yang sedang datang bulan, namun tidak menutup kemungkinan bahwa laki-laki juga mungkin terkena anemia.

Anemia ringan dapat diatasi dengan mengubah pola makan dengan makanan sehat yang dapat menunjang kenaikan kadar hemoglobin tubuh seperti makanan yang mengangdung zat gizi mikro yakni :

• Zat besi
Zat besi banyak terkandung pada makanan hewani dan nabati, namun penyerapan zat besi yang optimal lebih baik berasal dari hewani. Untuk mengatasi anemia, kita bisa mengonsumsi daging atatu hati hewan, ayam, dan ikan. Sayur-sayurang juga beberapa mengandung zat besi seperti sayur bayam atayu sayuran hijau lainnya.

• Vitamin B 12
Vitamin B12 banyak terdapat pada makanan olahan susu, daging, ikan, dan telur.

• Asam folat
Asam folat terdapat pada sayur hijau dan buah-buahan seperti pada pisang, jeruk, dan buah lainnya.

• Vitamin C
Kalau vitamin yang satu ini sudah sangat akrab dengan kita dan mudah ditemukan sepeti pada buah-buahan jeruk, bahkan pada cabai sekalipun.
Kalau bukan kita yang peduli dengan kondisi tubuh kita, lalu siapa lagi?

Sumber :
Nhlbi.nih.gov. (2017). How Is Anemia Treated? – NHLBI, NIH. [online] Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia/treatment# [Accessed 4 Nov. 2017].