Aktivitas Fisik

Banyak orang yang mencari-cari “pil ajaib” yang dapat membantu mengurangi berat badan, menurunkan risiko suatu penyakit, membuat mereka merasa lebih baik, dan meningkatkan kualitas tidur, pastinya termasuk kamu sendiri. Banyak orang yang tidak menyadarinya bahwa “pil ajaib” itu berupa aktivitas fisik.

Lalu apa sih yang dimaksud dengan aktivitas fisik?

Aktvitas fisik didefinisikan sebagai setiap gerakan yang dihasilkan oleh otot-otot yang meningkatkan pengeluaran energi. Salah satu manfaat aktivitas fisik adalah meningkatkan kebugaran kita. Kebugaran itu sendiri didefinisikan sebagai kemampuan untuk melaksanakn tugas sehari-hari dengan semangat dan kewaspadaan, tanpa kelelahan yang tidak semestinya, dan menikmati waktu luang dengan energi yang cukup dan melaksanakan keadaan darurat tak terduga. Kebugaran sendiri mempunyai beberapa komponen termasuk kardiorespirasi, muskuloskeletal, fleksibilitas dan komposisi tubuh. Manfaat lain dari aktivitas fisik secara teratur adalah menurunkan risiko dan komplikasi dari penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi; menurunkan risiko obesitas; menurunkan risiko diabetes tipe 2; menurunkan risiko kanker usus besar; menurunkan risiko osteoporosis. Aktivitas fisik secara teratur juga dikenal untuk memperbaiki pola tidur kita, mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi kecemasan dan stress. Aktivitas fisik juga dapat efektif dalam mengobati depresi ringan dan sedang. Jadi, tunggu apa lagi buat melakukan aktivitas fisik?

Referensi :

Thompson, J., Manore, M., and Vaughan, L. (2011). The Science of Nutrition. 2nd ed. San Francisco: Benjamin Cummings