10 Makanan Terbaik untuk Jantungmu!

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Maka itu sayangilah jantungmu, dan cari tahu bagaimana cara menjaga kondisi kesehatan jantungmu. Untuk memiliki jantung yang sehat dan juga tubuh yang sehat, ada makanan-makanan tertentu yang dinilai akan sangat berguna dan efektif untuk memelihara kondisi jantungmu! Apa saja makanan itu?

– Buah-buahan segar. Ternyata buah mengandung serat, antioksidan, vitamin, dan juga mineral yang dapat menjaga tubuh dan jantungmu dalam kondisi yang prima!
– Biji-bijian dan kacang-kacangan (legumes) yang mengandung serat dan protein tumbuhan yang berfungsi unuk menjaga tingkat kolesterol buruk atau LDL.
– Ikan adalah salah satu makanan ang mengandung omega-3 dan asam lemak penting yang berguna untuk menurunkan kadar LDL.
– Sayur-sayuran berwarna hijau tua seperti bayam berguna untuk mengurangi tingkat enzim darah yang aktif dalam mengakibatkan penyakit jantung.
– Alpukat kaya akan potassium yang berfungsi unuk meregulasi ritme jantung dan tekanan darah serta lemak jenuh.
– Gandum yang mengandung serat dan vitamin B.
– Kacang (nuts) sebagai sumber lemak baik dan mineral
– Makanan kedelai yang berguna untuk mengontrol kadar lemak pada darah dan kaya akan fitoestrogen
– Rempah dan herbal yang tinggi akan antioksidan dan dapat membantu mencerna lemak dengan baik
– Inti dari benih gandum (wheat germ) dan flax merupakan makanan yang sangat kaya akan serat, vitamin E, dan omega-3 serta asam lemak. Flax dapat ditemukan dalam bentuk biji-bijian atau minyak dalam sereal tinggi serat, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Untuk menjaga kondisi kesehatanmu, konsumsilah makanan-makanan ini agar jantungmu aman dari serangan dan penyakit-penyakit jantung lainnya.

Reference:
Balch, P. (2010). Prescription for Nutritional Healing. New York: Avery.