olahraga

Lelah dan Sakit pada Otot setelah Olahraga

Setelah olahraga, terutama olahraga yang berat, pasti akan menimbulkan kelelahan dan sakit pada otot sering dipakai saat latihan. Adapun kejadian yang sampai tidak dapat menaiki tangga. Apakah hal tersebut diakibatkan oleh produksi asam laktat? Banyak atlet dan ilmuan percaya bahwa asam laktat yang merupakan hasil produk dari glikolisis tersebut merupakan faktor dari penyebab kelelahan dan… Read more »

No featured image set for this post.

Diet tinggi protein

Apakah program-program weight loss yang anda lakukan selama ini masih saja tidak berhasil? Pernahkah anda berpikir untuk menurunkan porsi karbohidrat dan meningkatkan porsi protein pada program diet weight loss anda? Menurut penelitian yang dilakukan di Pennington Biomedical Research Center, menambahkan porsi protein dalam program diet weight loss anda akan membantu mencapai hasil yang lebih maksimal…. Read more »

Mango-Harum-Manis

Apa sih manfaat buah mangga ?

Buah mangga atau Mangifera indica L. merupakan buah yang sudah di kenal ribuan tahun yang lalu dan disukai banyak orang. Pada umumnya, buah mangga dapat dimakan langsung, di jus, maupun ditambahkan pada salad. Buah mangga merupakan buah dengan rendah kalori yaitu 60 kalori / 100 g mangga dan membawa banyak manfaat, salah satunya kadar fitokimia… Read more »

downloadfile

Bagaimana cara mengatasi anemia?

Seringkah kamu mengalami gejala 5L? Lemah, letih, lesu, lelah, lalai adalah kondisi yang menandakan bahwa kamu sedang anemia. Para remaja wanita pasti paham kondisi ini apalagi saat si ‘bulan’ sedang datang. Lantas, makanan apa saja yang bisa menambah darah kita? Yuk baca infonya di sini. Anemia adalah kondisi di mana kadar hemoglobin dalam darah berkurang,… Read more »

eating

Eating Disorders : PICA

Menurut kamu, apa sih eating disorder itu? Ya, seperti namanya, eating disorder adalah kondisi gangguan makan. Dunia kesehatan mengenal banyak jenis eating disorder. Sebelumnya, dua tipe eating disorder yang paling serius, anorexia dan bulimia, sudah pernah dibahas di infogizi AKG pada beberapa bulan yang lalu. Kali ini, kita akan membahas eating disorder yang lain, yaitu… Read more »

images

Konsumsi Kafein, Apakah Berpengaruh dengan PMS?

Tahukah kamu? Tidak mengkonsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein dapat mengurangi gejala PMS. PMS (premenstrual syndrome) merupakan gejala yang dirasakan oleh wanita sesaat sebelum mengalami menstruasi. Gejala ini dapat berupa nyeri, atau pun pegal-pegal pada pinggang dan anggota tubuh yang lain. Sebuah penelitian mendemonstrasikan bahwa gejala PMS akan meningkat seiring dengan jumlah kopi yang… Read more »

BETA-CAROTENE43

Makan Wortel untuk Memperbagus Pengelihatan

Kesehatan mata adalah salah satu hal yang penting dalam kesehatan, namun sering luput dalam perhatian orang-orang. Terdapat beberapa masalah pengelihatan yang merupakan akibat dari kekurangan zat gizi tertentu ataupun kebiasaan dalam keseharian, contohnya rabun senja. Masalah ini tentunya dapat diatasi dengan memperbaiki asupan gizi dan gaya hidup. Wortel adalah salah satu sayuran yang dikenal baik… Read more »

common-gynae-issues-in-young-girls-fb

Menstruasi Berat. Berbahaya?

Menstruasi berat atau disebut juga menorrhagia adalah kondisi dimana banyak sekali darah yang dikeluarkan dari tubuh saat periode menstruasi. Pada beberapa perempuan, hal ini dapat dibarengi dengan sakit menstrual (menstrual pain) yang diketahui juga sebagai dysmenorrhoea. Kehilangan terlalu banyak darah diindikasikan saat seseorang harus mengganti pembalutnya sebanyak 2-3 kali dalam satu jam, atau mengalami menstruasi… Read more »

A-hand-of-a-woman-650x325

Masalah Kuku

Kuku terbentuk dari protein keras yang disebut keratin. Biasanya, kuku akan tumbuh sampai 5mm per bulannya dan kuku yang menempel pada daging akan berwarna pink, dengan ujung-ujung putih. Namun beberapa kondisi dan defisiensi dapat berpengaruh terhadap penampilan kuku. Kuku yang tidak menarik untuk dilihat dapat mengindikasikan adanya nutrisi yang kurang pada pola makan kita. Permasalahan… Read more »

shutterstock_391710049

Ketombe tidak kunjung hilang?

Banyak ketombe biasanya membuat seseorang tidak percaya diri. Namun, ketombe bisa hilang dengan beberapa usaha seperti memakai shampoo anti-dandruff, dan makan makanan yang baik dengan gizi yang baik. Kulit akan diperbaharui dari waktu ke waktu tanpa kita sadari, karena sel-sel tua akan terdorong ke permukaan dan hilang dengan sendirinya. Pada ketombe, yang terjadi adalah perbaharuan… Read more »

Latest
  • atlettt

    Apakah Benar, Atlet Membutuhkan Protein Lebih Banyak dari Orang Normal?

    Pada suatu waktu diyakini bahwa Recommended Dietary Allowance (RDA) protein yaitu 0,8 g / kg berat badan, baik untuk orang yang tidak aktif maupun atlet. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebutuhan protein atlet lebih tinggi. Mengapa atlet membutuhkan lebih banyak protein? Olahraga teratur meningkatkan pengangkutan oksigen ke jaringan tubuh, yang memerlukan perubahan kapasitas pembawa oksigen… Read more »

  • images-2

    Apa itu Galaktosemia?

    Galaktosemia adalah gangguan metabolisme yang berkembang ketika satu atau lebih enzim dalam jalur untuk memecah galaktosa tidak bekerja secara normal atau hilang. Jika tidak diobati, galaktosa akan terbentuk di aliran darah dan jaringan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan katarak, pembesaran hati, cacat perkembangan, dan bahkan kematian dini. Untungnya, pembatasan diet galaktosa yang ketat membatasi risiko… Read more »

  • Lansia

    Perubahan yang Terjadi pada Fungsi Organ Sehubungan dengan Bertambahnya Usia

    Organ milik orang dewasa biasanya kurang bisa beradaptasi dengan stres lingkungan maupun fisiologis. Sebagai contoh, orang yang baru beranjak dewasa mudah menyesuaikan diri dengan berbagai tingkat asupan cairan dan sodium karena kemampuan ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan. Seiring dengan bertambahnya usia, ginjal kehilangan kemampuannya untuk memusatkan produk limbah, yang menyebabkan peningkatan output urin dan risiko… Read more »

  • vitamin-k-and-vitamin-d-rich-foods

    Apa Benar Makanan di Sekitar Kita Merupakan Penyebab Kanker?

    Tak jarang kita mendengar mitos tentang faktor-faktor penyebab kanker yang muncul di masyarakat. Faktor-faktor tersebut sering kali merupakan bahan makanan yang sering kita konsumsi. Namun, apakah benar makanan yang sering kita konsumsi merupakan salah satu faktor penyebab kanker? Berikut adalah faktor gizi yang diklaim menyebabkan kanker namun tidak terbukti kebenarannya: • Pemanis buatan: ada klaim… Read more »

  • osteoporosis

    Seberapa Beresikokah Kamu Terkena Osteoporosis?

    Satu dari tiga wanita dan satu dari delapan pria mengalami osteoporosis dalam masa hidup mereka. Tetapi jika kamu tahu bahwa kamu berisiko, setidaknya kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya menjadi lebih parah. Langkah-langkah tersebut seperti meningkatkan jumlah latihan beban serta memastikan kamu mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk mempertahankan jumlah maksimum massa tulang. Oleh… Read more »

  • 1495977702072

    Kenali Penyakit Seliaka, Intoleransi terhadap Gluten

    COELIAC DISEASE Asosiasi Keluarga Gizi Penyakit Seliaka (Coeliac/Celiac Disease) adalah penyakit autoimun di mana terjadi intoleransi terhadap gluten (protein yang terdapat dalam terigu, gandum, dan produk sejenisnya) yang menyebabkan reaksi alergi dan merusak usus kecil. Respon imun ini merusak lapisan usus halus dan menyebabkan jonjot-jonjot (villi) yang berfungsi untuk menyerap nutrisi berubah bentuk, sehingga tidak… Read more »

  • images-1

    Tips Makanan Barbecue yang Aman

    Sebentar lagi libur semesteran nihh! Waktu yang tepat buat kita barbecue-an bareng keluarga tercinta. Sebelum berangkat, AKG mau bagi-bagi tips nih untuk menjaga agar makanan tetap aman dikonsumsi saat ber-barbecue-ria. Berikut adalah tips-tips nya: 1. Cuci tangan, peralatan makan, dan permukaan sediaan makanan. Keamanan makanan dimulai dengan mencuci tangan. Bawalah kendi air, beberapa sabun, dan… Read more »

  • images

    Faktor Gizi Yang Dapat Melindungi Kita dari Kanker

    Faktor yang dapat Melindungi Kita Terhadap Kanker Setelah membahas tentang faktor gizi penyebab kanker, pada artikel ini akan dijelaskan beberapa faktor gizi yang dapat menjauhkan kita dari kanker. Apa sajakah itu? • Makanan kaya antioksidan: termasuk vitamin E, C, A, beta-karoten, dan karotenoid lainnya dan mineral seperti selenium. Namun, suplementasi dengan antioksidan individual belum menunjukkan… Read more »