Featured Image

Gerakan Tubuhmu!

Gerakkan Tubuhmu! Berolahraga sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan otot secara keseluruhan. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan mood dan imunitas, mengurangi resiko kanker dan penyakit. Berolahraga dapat pula meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat stress seseorang. Kebanyakan orang pasti sudah mengetahui manfaat berolahraga seperti yang telah disebutkan. Namun, tahukah Anda cara melakukan latihan… Read more »

Featured Image

Jangan Lewatkan Jadwal Makanmu

Banyak orang percaya bahwa melewatkan jadwal makan dapat menurunkan berat badan. Namun, ini merupakan strategi yang salah. Keseimbangan gula darah sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Saat jatah makan dikurangi, maka gulah darah akan menurun. Jika tubuh tidak menerima asupan makanan dalam jangka waktu yang panjang, makan gula darah akan menurun secara… Read more »

Featured Image

Jauhi Minuman Bersoda

Banyak orang mengonsumsi soda, baik soda biasa maupun diet soda. Namun pada kenyataannya banyak hal buruk dari minuman bersoda. Pertama-tama, dalam 360ml  minuman bersoda, terkandung lebih dari 3sdm gula. Padahal kebutuhan gula yang dibutuhkan dan dapat ditoleransi tubuh seseorang dalam sehari kira-kira 12 sdm. Lebih parahnya, gula yang terkandung dalam minuman bersoda bukan merupakan gula… Read more »

Featured Image

Mengurangi Depresi dengan Yogurt dan Susu Rendah Lemak

Mayoritas dari kita telah memilih susu rendah lemak untuk menjaga tubuh tetap langsing. Ternyata, selain dapat menjaga tubuh tetap langsing, mengonsumsi susu rendah lemak maupun yogurt dalam jumlah yang tinggi mempunyai manfaat bagi kesehatan mental. Masalah kesehatan sudah menjadi hal yang cukup serius di beberapa negara berkembang. Setidaknya orang dewasa pernah merasakan depresi yang dapat… Read more »

Featured Image

Body Weight Plateau

Ketika kita menjalani program diet atau weight-loss, kita dapat melihat hasilnya selama 6 bulan pertama dan merasa bahwa program tersebut sukses, Akan tetapi, perubahan tersebut berkurang di bulan-bulan berikutnya, bahkan sama sekali tidak ada perkembangan pada kekuatan maupun penurunan lemak. Jika anda mengalami hal seperti ini, berarti anda mengalami plateau. Anda tidak perlu khawatir karena… Read more »

Featured Image

Berat Badan Menentukan Masa Depanmu!

Ketika kecil mungkin anda aktif bermain dan berolahraga di luar rumah. Namun, seiring berkembangnya zaman, anak-anak lebih sering bermain hape atau alat elektronik lainnya sendiri di rumah atau bermain video games. Secara tidak langsung, hal ini berdampak buruk dan berisiko mempunyai berat badan berlebih maupun obesitas. Angka obesitas juga terus meningkat dan penelitian menemukan bahwa… Read more »

Featured Image

MEMINIMALISIR KEHILANGAN ZAT GIZI

Apakah kalian tahu bahwa proses penyimpanan dan pemasakan akan menghilangkan beberapa zat gizi? Vitamin larut air seperti vitamin B dan vitamin C adalah zat gizi yang paling rentan, tetapi baik vitamin dan mineral dapat hilang saat larut dalam air yang kemudian akan dibuang. Buah dan sayuran mengandung enzim yang membentuk dan menurunkan vitamin. Setelah buah… Read more »

Featured Image

Makan Apa Sebelum Olahraga?

Banyak pelatih dan atlet percaya bahwa makan sebelum pertandingan memberikan hasil yang maksimal. Tidak tanggung-tanggung, ada yang selalu makan steak sebelum bertanding dan ada juga yang selalu makan pisang sebelum bertanding. Namun, apakah ritual makanan tersebut berhasil dan benar-benar dapat dilakukan? Penelitian menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga atau bertanding mempunyai efek terutama pada performa si… Read more »